Дневник питания за 31.05.2023

Сегодня в час ночи был спазм дыхания, но быстро восстановился, два года назад был ужас, проснулась а дышать не могу, через 20 сек восстановила кашлем, прочитала, что такое может быть при гиповентиляции лёгких при ожирении. Сейчас каждое утро с 7 до 10 провожу в огороде, потом жарко, зацвели первые лилии и кустарники роз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш	200	146.4	11.4	9.4	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1450	303	17	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Итого	284	119	7	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	350	172.9	14.7	6.3	13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1090	346	19	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	200	284	19	20.2	6.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	530	357	21	20	21
Итого за день	3354	1127	65	51	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 31.05.2023 17:54

Какая прелесть лилии и розы.ой как вы правильно ,что кашлем.но это бо скорой,а вы сами не стали вызывать

Катерина 31.05.2023 18:00

Olga1959, скорая приедет, а у меня всё нормально, не тот случай, срочно худеть надо

Olga1959 31.05.2023 18:17

Катерина, 😉

Светлана. 31.05.2023 18:22

Катерина.меня сподвигло к похудению мои перепады дыхания во сне.Врач сказал не похудеете умрете.Я испугалась.И вот результат.

Катерина 31.05.2023 18:39

Светлана., 👍

Валентина 31.05.2023 19:21

Катя, худей!
Розы прекрасны.

Катерина 31.05.2023 19:24

Валентина, спасибо, я стараюсь, но что-то я неправильно делаю, вроде дефицит большой, а толку мало

Дарья 31.05.2023 20:22

Катерина, дефицит большой. Все всю еду взвешиваете или на глазок?

Катерина 31.05.2023 20:46

Дарья, если веду дневник, то взвешиваю, а когда не записываю, то на интуиции

Elena// 31.05.2023 21:06

Я тоже обратила внимание на то, что вес в дневник уж очень округленный. Когда взвешиваю, не всегда удается запланированное количество блюда наложить точно.
Если по памяти заносить задним числом, то там потом из приблизительных весов стОООлько набежать может. Конечно, муторное это занятие и время занимает, но...
Я не так давно здесь, но, возможно, неверно поняла, что надо стремиться к дефициту, но большой дефицит тоже не нужен. Поэтому страдаю, но стараюсь добрать еды столько, чтобы не очень большой дефицит получался.

Катерина 31.05.2023 21:51

Elena//, я ставлю на весы тарелку и накладываю первое или второе блюдо, а хлеб у меня чётко порезанный по 30 г

Любовь Журавлёва 01.06.2023 04:45

Катерина, желаю Вам комфортного расстования с лишними килограммами и найти оптимальный вид и режим питания . Всё у Вас получится , Катюша , стоит только сильно захотеть и понять для чего Вам это нужно . Я в Вас верю , удачи ! 😊💐💐💐💐💐

Катерина 01.06.2023 06:43

Любовь Журавлёва, спасибо большое!❤