Катерина
22.04.2023 17:27
Дневник питания за 22.04.2023
Сегодня занималась нужным но нудным делом, распикировала 100
кустиков помидор, после этого сделала зарядку, потому что спина и
шея затекли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 882 | 377 | 36 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичница с луком |
200
|
217.4 | 14.4 | 15 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 525 | 279 | 16 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
386
|
83.4 | 9.7 | 2.3 | 5.8 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
13 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Напиток из семян льна |
60
|
15.2 | 0.5 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 781 | 173 | 13 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
250
|
124.8 | 3.3 | 0.8 | 26.3 |
| Гуляш |
150
|
109.8 | 8.6 | 7.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 838 | 290 | 13 | 10 | 35 |
| Итого за день | 3026 | 1120 | 79 | 46 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Olga1959
22.04.2023 18:10
100 и посадите?
Марусичка
23.04.2023 06:51
Ого, вы там агроном с размахом 👍
У меня 20 кустиков помидорок, в теплице больше не входит 😁
У меня 20 кустиков помидорок, в теплице больше не входит 😁
Галина_R
23.04.2023 06:58
И я по 2 сажаю.👍
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
