Дневник питания за 12.04.2023

Я не понимаю, что поспособствовало за два дня прибавить1200, дефицит хороший, сильно солёного не ела, может гипотериоз так прикалывается🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	94	142.7	11.9	10.3	0.7
Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке	85	163.2	1.8	7.7	21.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	835	413	15	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	350	193.5	8.1	13.7	9.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Напиток из семян льна	100	25.4	0.9	2	0.1
Итого	765	239	10	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушеная	350	266.7	16.8	12.3	21.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	660	331	17	18	22
Итого за день	2560	986	43	58	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 12.04.2023 10:11

Скорее всего просто водичка ☺️
У меня тоже иногда вес сильно прыгает, но снижение идёт если смотреть в долгосрочной перспективе.
.
Ещё если вы всего кушаете меньше чем на 1000 ккал, то ваш организм в стрессе. Из-за кортизола он больше отекает и меньше сжигает жир. Советую питаться не меньше чем на калорийность покоя.

Катерина 12.04.2023 11:13

Sonya, это сегодня, обычно 1200-1300

Ой-ля-ля 12.04.2023 12:39

Катя, добрый день. Даже если вы питаетесь на 1200 ккал, но у вас мало белков в рационе..... 44 г, 49 г (смотрела предыдущие ваши посты) . Для щитовидки это оооочень мало. Если не хватает белков в рационе у вас и отёки могут быть. Как без белков ваш организм, все органы должны работать? Доктор Ковальков (известный доктор, не шарлатан) говорит : "меньше 70 г белков опускать нельзя".

Катерина 12.04.2023 12:43

Ой-ля-ля, понимаю, как только получу пенсию, пополню рацион белками!

Ой-ля-ля 12.04.2023 12:46

Катерина, если в каждый приём пищи по 100 гр белкового продукта съедать на бежит где-то 60 г белка. Уже лучше будет.

Катерина 12.04.2023 12:57

Ой-ля-ля, где ж его взять?🤷‍♀️

Ой-ля-ля 12.04.2023 13:05

Катерина, просто вы в посте так удивились прибавки веса мне подумалось вы не заметили про белок.
Может положение поменяется и вы сможете добавить белок в рацион.

Катерина 12.04.2023 13:25

Ой-ля-ля, немного добавила, сделала паштет из фасоли, яйца ,чеснока, правда ещё нужен сыр плавленый, но и так пока сойдёт

ната М 12.04.2023 13:54

спасибо, девочки, узнала, что для щитовидки нужно нормальное количество белка, а то я тоже белок не тотягиваю, о зато углеводы..... ой-ёёй...

Ой-ля-ля 12.04.2023 18:16

ната мехеда, щитовидке углеводы тоже нужны. Но не перегибать с ними. Эндокринолог Павлова.О.М советует ,если есть сахарный диабет или преддиабет углей держать 70 - 80 г в день. У меня диабета нет поэтому углей держу до 100 г. Бывает конечно меньше. Жиров от 60 г. Ориентир 1 г на идеальный вес. Когда вес опустится поднять жиры до 1,5 г.