Дневник питания за 31.03.2023

Мой диван полностью развалился, 5 лет дочери служил и 7 мне, сегодня купила кровать б/у, к сожалению на новую нет денег, даже в рассрочку не осилю, и если не верить предрассудкам, то можно спать спокойно. Продала молоденькая девочка, годовалый малыш спал в кроватке, а муж уже пол года на войне, они хотят сделать ремонт и мебель решили поменять, дай бог, чтобы всё у них было нормально и муж вернулся живой и здоровый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Кефир 2,5% жирности	111	58.8	3.2	2.8	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	940	493	39	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тушенкой	380	115.1	6.5	7.6	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1005	199	8	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт из ряженки	200	126.8	7.8	4.2	13.2
Итого	200	126	7	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из семян льна	300	76.2	2.7	6	0.3
Омлет на кефире	158	244	18	17.7	3
Хлеб ржаной из сеяной муки	22	46.2	1.1	0.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Колбаса полукопченая, минская	24	68.9	4.2	5.5	0.6
Итого	907	452	26	29	18
Итого за день	3052	1273	82	68	75