Катерина

19.03.2023 16:17

Дневник питания за 19.03.2023

Вчера поела селёдки, вроде совсем малосольная, а на утро +700г, всё равно сегодня доела последний кусочек на 35г😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	620	555	37	26	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Тефтели	245	193.8	15.2	9.1	13
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	748	430	27	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сардельки 1 сорта	50	101	5.2	8.6	0.8
Итого	625	333	19	25	6
Итого за день	2293	1322	84	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 19.03.2023 17:54

Зато вкусно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 17:55

Смелая Катя..

Ирина Макс 19.03.2023 17:56

Что-то с калием надо съесть, чтобы равновесие с натрием было правильное, тогда привеса не будет.

Зайчатина 19.03.2023 18:27

Это какая-то особенная форма мазохизма - взвешивание после селёдки?)))

Катерина 19.03.2023 18:39

Maru_Sova, 😄

Катерина 19.03.2023 18:40

Зайчатина, интересно же😀

Анна 62,15 кг 19.03.2023 18:58

я торжественно сегодня отказалась от селедки, которую мама предложила))) Итак жду привес из-за КД. А если еще и селедку, то плюс 2 кг - как кувалдой же😂

Алин@ 19.03.2023 20:59

Зайчатина, 😅🤣

Алин@ 19.03.2023 21:00

Анна 80 кг, я купила вчера селёдку, странно не кунулась на нее😇😊😉

Зоя 19.03.2023 22:03

Ирина Макс, Разве ?! Впервые слышу о таком , век живи....

Катерина 19.03.2023 22:04

Ирина Макс, так я бананы ела

Ирина Макс 20.03.2023 07:47

Зоя,

Ирина Макс 20.03.2023 07:48

Катерина, если пропорция правильная, то по поводу селёдки можно не переживать. Как сегодня? Отёки есть?

Зоя 20.03.2023 07:53

Ирина Макс, Получается , если калия больше , то тогда ешь , сколько влезет ?

Ирина Макс 20.03.2023 07:55

Зоя, Главное, чтобы костюмчик сидел. Извини!

Зоя 20.03.2023 08:05

Ирина Макс, Ира , это был вопрос .

Ирина Макс 20.03.2023 08:10

Зоя, главное - чтобы пропорция была правильная. Много всё равно не съешь, потому что есть нормы потребления калия и натрия. Эти нормы высвечиваются, если нажать на полоску бара соответствующего элемента.

Катерина 20.03.2023 08:13

Ирина Макс, за 3 дня +2,4😭

Ирина Макс 20.03.2023 08:20

Катерина, я думаю, это не только селёдка виновата. Если от селёдки, то отёк должен уйти через пару дней.

Катерина 20.03.2023 09:20

Ирина Макс, гипотериоз рулит

Ирина Макс 20.03.2023 09:21

Катерина, надо решать этот вопрос... С улыбкой

https://www.youtube.com/watch?v=3-1Q5q2fr2o
https://www.youtube.com/watch?v=Zrelm9OOZsY&t=17s

Катерина 20.03.2023 09:21

Ирина Макс, если ещё учесть, что один день вообще не ела и один день только ужинала, то вообще ужас

Ой-ля-ля 20.03.2023 09:22

У меня привес от селёдки будет если съем на ужин. Если в первой половине дня съем всё будет нормально. Ем с 1 шт (100 гр) отварной картошкой в мундирах.