Дневник питания за 04.11.2022

Да жаль особенно белые

Olga1959, как раз белые дома ещё долго будут расти и радовать, а вот на улице цветам скоро конец

Красивые цветы .

А у меня один цветочек гвоздики упрямо цветет и октябринки из-под снега выглядывают

Оказывается я сегодня потратила 290 калорий, я это почувствовала, пришла домой, как с бани

добрый день, ходьба это то , что мы можем делать каждый день , ну хоть по 3 км, ходим

Алин@, два дня теперь дома на костылях хожу

Катерина,нет , так не пойдет, Катя, обычно у меня так когда прохожу более -8000,

Всё у вас хорошо, я бы добавил зелёные овощи,сырые и тушёные,здоровья вам и терпения)))

Рустам, спасибо, я обычно зимой включаю полный набор зелени

Алин@, я мало хожу, отсюда проблема

Вам надо к доктору,сдать анализы на минералы,у вас по рациону не хватает кальция и витамина К,на до чтобы был крепкий скелет,и из это строить свой рацион,а ходить надо с увеличением расстояния по чуть чуть каждый день,даже вы можете по квартире ходить только считайте шаги,ещё одно домашние упражнение для крепости ног,сядьте на что нибудь жёсткое можно жёсткий диван или устойчивый стул,бедра чтобы были параллельно полу,потом встаньте-сядьте,и так каждый день прибавляя по разу каждый день,если тяжело можно сначала с опрой,или оталкиваться руками от стула,это окрепит ваши мышцы на ногах и спине,кости тоже крепнут при нагрузках на них

Рустам, да я в принципе дома целый день топчусь, просто такое расстояние я одолевала с тренировкой, а тут сразу, если учесть, что у меня артроз 3 степени, одно колено поменяли, так что это вполне закономерно, когда я работала перед пенсией, меня вечером домой отвозили домой на машине от производства, ночью глотала диклофенак, чтобы можно было утром выйти на работу, а вечером всё повторялось

Да уж,опородвигательный аппарат это проблема для всех, я тоже не думал в 20 лет что у меня в к 50,тоже побаливать будет и суставы и мышцы и кости,но стараюсь продолжать физическую активность, ещё у моего знакомого поменяли тазабедренный сустав,но продолжает ходить в спортзал или ездить на велосипеде,приседать даже со штангой,и больше внимания уделяет верху тела,ему 53 года

Рустам, да я понимаю, что нужно тренироваться, ведь ходила с палками по 5 км когда-то, разленилась🥺

Все хорошо будет,главное не расстраиваться и верить в себя и в лучшее.

Рустам, обязательно возьмусь за себя и буду ходить палками, каждый год начинала с осени, что то запоздала, ещё не поздно

Ок)))

Катерина, рада, что собираешься заняться регулярной физической нагрузкой в виде ходьбы👍👍👍. Это никогда не поздно, только откладывать не надо "на завтра" и т.п.💐.