Катерина
23.08.2022 17:13
Дневник питания за 23.08.2022
Сегодня закрутила 7кг кабачковой икры, устала, когда долго стою,
немеет правая нога, у меня там в колене протез, наверное поэтому
немеет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
134
|
226.5 | 24.1 | 12.1 | 4 |
| Абрикосы |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 896 | 310 | 27 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 457 | 208 | 8 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
333
|
113.2 | 11 | 3.7 | 8 |
| Сибирская клетчатка |
15
|
19.5 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
298
|
71.5 | 3.3 | 0.6 | 11.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 961 | 305 | 18 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные |
150
|
87.6 | 2 | 4.7 | 9.2 |
| Котлеты куриные |
78
|
134.2 | 9.7 | 7.5 | 7.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 731 | 406 | 21 | 21 | 30 |
| Итого за день | 3045 | 1231 | 75 | 59 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.08.2022 17:24
Бедная Катя, что ж ты так ножку не бережёшь
Катерина
23.08.2022 17:40
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), при движении такого нет
DobrayZena
23.08.2022 18:41
Надо ножке отдохнуть!
Крепкого здоровья!!!!
Крепкого здоровья!!!!
Клубничка
23.08.2022 18:56
Я тоже каждый день с заготовками после работы, ложусь в 12 а то и
полуторного встаю в шесть...
Алин@
23.08.2022 18:58
Катя, это конечно от работы, общепит всегда тяжелый труд, может не
надо? У меня болят колени, хотя я похудела, что же это? Надо идти в
поликлинику.
Дарья
23.08.2022 19:08
В следующий раз на ходу надо крутить кабачковую икру 😃😎 сплошная
польза будет.
Ирина Макс
23.08.2022 20:00
Ну, часть операций можно и сидя делать, а стоя только
закручивать.
Катерина
23.08.2022 20:07
Ирина
Макс, закручивать быстро, а вот накладывать подольше, я даже не
представляю, сколько я сегодня шагов находила!
Ирина Макс
23.08.2022 20:16
Катерина,
Хотя бы для накладывания присела...
Катерина
23.08.2022 20:21
Ирина
Макс, слишком высоко, на плите кипит
Валентина
23.08.2022 20:28
Вот Катюша труженица-молодец. Но себя все-таки побереги
Вредина Елена
24.08.2022 09:03
Катерина,
у меня также,только не нимеет ,а отекает. Надувается знатно. И тоже
больше всего правая
