Катерина
18.08.2022 15:12
Дневник питания за 18.08.2022
И так , после вчерашней помидорной разгрузки-1кг, но мне кажется,
если бы я ела, как обычно, только без соли, результат был бы такой
же, может я ошибаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Цикорий [Здоровье] |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 507 | 36 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
234
|
103 | 2.1 | 0.2 | 21.1 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
128
|
150.7 | 25.4 | 5.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 587 | 287 | 28 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
424
|
114.5 | 3.4 | 6.8 | 9.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 1254 | 281 | 9 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные |
300
|
175.2 | 3.9 | 9.3 | 18.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 240 | 6 | 10 | 30 |
| Итого за день | 3178 | 1315 | 80 | 62 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина Макс
18.08.2022 15:16
Отличный результат при условии, что через пару дней этот килограмм
не вернётся. Будем надеяться.
Валентина
18.08.2022 15:20
Катя, не останавливайся на достигнутом.
Катерина
18.08.2022 15:21
Ирина
Макс, что-то обязательно вернётся, но какой-то отвес и
зафиксируется, проверено
Дарья
18.08.2022 16:02
Может и был бы, может и нет. Любом случае, приятно видеть прогресс,
все не зря
Натали
18.08.2022 16:28
Не смогла бы на помидорах, вот уж недолюбливаю...Лучше огурцы. А
отвес неплохой!!
Ирина Макс
18.08.2022 17:01
Катерина,
и это не плохо! Вы- молодец! Главное - двигаться вперёд!
Катерина
18.08.2022 17:05
Ирина
Макс, спасибо!🥰
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
