Дневник питания за 30.11.2025

Сегодня рацион такой. На ужин муж побаловал песенкой. Люблю ее есть, не люблю готовить.
Вчера устраивали посиделки с подругами. Готовила салат с курицей и шампиньонами, тушила капусту с куриным филе, делала гренки с яйцом для брускет (авокадо, помидор, прошуто и моцарелла). Купила фруктов (мандарины, виноград, хурму, ананас) и пармезан с медом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	40	66.8	1.7	0.5	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	55	107.8	13.2	6.1	0
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Итого	597	262	16	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с птицей	150	126.6	13.8	4.2	7.5
Салат курица с шампиньонами	150	219	22.1	12.6	4.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	390	379	36	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	284	297.6	44.7	6.2	15.1
Закатка капуста с перцем маринованная	150	76.4	2	3.9	8.1
Итого	434	374	46	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2070	1469	114	42	153