Елена
14.09.2025 21:40
Дневник питания за 14.09.2025
Вот и закончились выходные. Завтра на работу. Захотелось манки с
молоком. Купила овсяную манку. Думала,что, как любой заменитель,
будет не очень. А получилось наоборот, намного вкуснее обычной
манки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Масляная рыба холодного копчения |
45
|
108 | 6.8 | 9 | 0 |
| Итого | 422 | 237 | 9 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
145
|
130.5 | 20.3 | 4.4 | 1.9 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 295 | 196 | 21 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами в сковороде |
200
|
185.8 | 24.8 | 6.8 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Гречневая каша запареная |
100
|
91.1 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 600 | 383 | 30 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на 1,5 % молоке без сахара |
1
|
258.7 | 12 | 4.2 | 43.1 |
| Итого | 280 | 258 | 12 | 4 | 43 |
| Итого за день | 1597 | 1075 | 74 | 32 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
14.09.2025 21:57
Читала здесь , что кто готовил кукурузную манку, вы овсяную, очень
интересно, надо купить и приготовить🤔🤗🍁💕
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Интересные блоги
