Елена
09.09.2025 07:42
Дневник питания за 08.09.2025
Нет ни на что времени, за питанием стараюсь следить, но не совсем
получается. С нутриентами совсем караул.
Сдавала кровь на днях, снова просел ферритин до 1, гемоглобин до 82.
На адреналине не ощущается слабости и усталости, но как только ребенок очухается, звоночек даст о себе знать.
Жду со дня на день траблы с iherb. Заказала железо, витамины группы В, омегу 3 и витамин д3+к2. Буду восстанавливаться перед зимой.
Нормальные люди за лето витамины наедают, а я вроде ем кучу ягод, овощей и фруктов, а пользы и результата нет.
Ну, ладно, лишь бы не хуже
Сдавала кровь на днях, снова просел ферритин до 1, гемоглобин до 82.
На адреналине не ощущается слабости и усталости, но как только ребенок очухается, звоночек даст о себе знать.
Жду со дня на день траблы с iherb. Заказала железо, витамины группы В, омегу 3 и витамин д3+к2. Буду восстанавливаться перед зимой.
Нормальные люди за лето витамины наедают, а я вроде ем кучу ягод, овощей и фруктов, а пользы и результата нет.
Ну, ладно, лишь бы не хуже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
45
|
101.7 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 412 | 215 | 10 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
155
|
139.5 | 21.7 | 4.7 | 2 |
| Итого | 155 | 139 | 21 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
115
|
266.8 | 26.7 | 16.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 381 | 332 | 29 | 17 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
240
|
105.6 | 2.5 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 240 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, отварная |
80
|
145.2 | 25.3 | 4.9 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
60
|
54.6 | 1.1 | 2.7 | 6.4 |
| Итого | 240 | 311 | 28 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1717 | 1388 | 107 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
09.09.2025 21:50
Тоже и Бады пью, и фрукты жую. А самочувствие вообще никак.
Жара сильно подкосила.
Ирина
09.09.2025 22:15
С такими анализами железо наверное лучше внутривенно
заливать. Врачи вам не прописывали капельницы? Таблетки
месяцами будут ферритин поднимать.
Елена
13.09.2025 12:05
Ирина,
это заблуждение, к моему счастью. Мои таблетки поднимают железо
очень быстро. А вот аптечные варианты, да, Вы правы абсолютно
бесполезны.
Капельницы феринжект поднимают быстро, но переносятся крайне тяжело и держится после них только месяца два. Оно не приживается надолго...
Капельницы феринжект поднимают быстро, но переносятся крайне тяжело и держится после них только месяца два. Оно не приживается надолго...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
