Дневник питания за 06.09.2025

Только что поужинала. Весь день у плиты. Выписали из больнички, диета.
Сама, если честно, очень устала, психологически.
Не могу ничего спланировать, как только собираюсь отдохнуть или куда-то отлучиться на день, сменить обстановку, так сразу прилетает инфекция и я вынуждена остаться.
А сейчас ещё и муж пошел за сыном паровозом, хорошо, хоть переносит не так тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	40	66.8	1.7	0.5	14.1
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	16	89.1	4.2	7.4	1.5
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Итого	377	192	6	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	157	141.3	22	4.7	2
Малина	37	17	0.3	0.2	3.1
Ежевика	120	40.8	1.8	0.6	5.3
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	664	221	24	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	142	372	33.9	25.3	0
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Налистники ажурные	40	59.3	2.2	1.8	8.7
Итого	412	486	38	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
Итого	374	321	14	6	50
Итого за день	1827	1222	84	51	97