Елена
22.08.2025 07:32
Дневник питания за 22.08.2025
Собираюсь на работу. Сложила еду на день. Завтра выходной.
Собираемся с мужем сходить в парк аттракционов с сыном. Погулять,
покататься на каруселях, да и, просто сменить обстановку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
36
|
60.1 | 1.5 | 0.4 | 12.7 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Форель слабосолёная |
39
|
70.2 | 7 | 4.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 171 | 9 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
103
|
92.7 | 14.4 | 3.1 | 1.3 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 653 | 193 | 17 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с грудкой |
246
|
259.5 | 33.2 | 8.4 | 11.1 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 446 | 347 | 35 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
197
|
265.8 | 36.3 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 447 | 325 | 39 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2234 | 1322 | 114 | 42 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
22.08.2025 10:55
Доброго дня!!! Идеальный у вас план по меню!!! Завтрак так вообще
мой самый любимый! А в парке аттракционов ничем не соблазнитесь?
Елена
22.08.2025 22:26
Ничем,))) надеюсь
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
