Елена
17.08.2025 22:41
Дневник питания за 17.08.2025
Сегодня разгрузочный день, вчера были на пикнике. Попробовала
темное пиво впервые в жизни, вполне себе вкусненько))), особенно в
жару и холодненькое. Но сегодня есть не очень хотелось, поэтому
даже норму не наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паштет из куриных потрохов |
39
|
73.1 | 4.1 | 5.3 | 2.1 |
| Итого | 413 | 197 | 7 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
200
|
150.6 | 34.6 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 750 | 251 | 37 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
42.9 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Фарш из лопатки и курицы |
190
|
239.6 | 38.6 | 8.6 | 0.2 |
| Кабачок жареный слайсами |
140
|
94.1 | 2.2 | 3.1 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 550 | 437 | 45 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2002 | 1170 | 103 | 33 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
