Елена
07.08.2025 07:23
Дневник питания за 07.08.2025
На сегодня план такой)))
Собираюсь на работу, позавтракала и упаковала ссобойки))) вчера гречу с филешкой приготовила, типа плова, но крупа другая. Вполне себе вкусненько, даже ребенок ест
Собираюсь на работу, позавтракала и упаковала ссобойки))) вчера гречу с филешкой приготовила, типа плова, но крупа другая. Вполне себе вкусненько, даже ребенок ест
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной |
32
|
53.4 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Паштет из куриных потрохов |
18
|
33.8 | 1.9 | 2.4 | 1 |
| Сулугуни |
20
|
57.2 | 4.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 390 | 179 | 8 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
220
|
147 | 17.6 | 4.4 | 9.2 |
| Итого | 720 | 228 | 20 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриным филе без томатов |
250
|
297.3 | 29.3 | 5 | 33.8 |
| Итого | 250 | 297 | 29 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из лосося и минтая |
150
|
183 | 25.4 | 8.4 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 400 | 243 | 28 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2049 | 1232 | 99 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
