Елена
29.07.2025 20:06
Дневник питания за 29.07.2025
Кашу внесла, без неё совсем грустно, но ещё не съела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Форель слабосолёная |
32
|
57.6 | 5.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 402 | 175 | 8 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
112
|
100.8 | 15.7 | 3.4 | 1.5 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 612 | 181 | 18 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
107
|
170.1 | 26.9 | 6.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 527 | 318 | 30 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1830 | 960 | 70 | 26 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
