Дневник питания за 10.07.2025

На сегодня рацион такой. Правда, ещё не ужинала. Добираюсь домой, на улице мерзкая сырая погода, хороший хозяин собаку не выгонит гулять.
Провожу очередной эксперимент со своим пищеварением. Постоянные проблемы с эвакуацией кишечника уже надоели, как горькая редька. Питание с высоким содержанием неперевариваемой клетчатки потерпело неудачу, даже хуже стало.
Теперь пробую Дюфалак (лактулоза), уже пью целый месяц, в максимальной дозировке. Вывод пока один: хуже стало (живот, как барабан, задержка жидкости в организме. Отекают пальцы и суставы. Пробовала сухофрукты (чернослив,курагу,орехи), свеклу сырую и отварную, воду по утрам перед завтраком и многое другое. Пока решения проблемы не нашла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	32	53.4	1.4	0.4	11.3
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Паштет из куриных потрохов	39	73.1	4.1	5.3	2.1
Итого	392	163	6	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Голубика	200	78	2	1	13.2
Творог 3% жирности	104	93.6	14.6	3.1	1.4
Итого	604	174	16	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир из цветной капусты	250	106.5	5	3	12.8
Грудка цыпленка копчено-вареная	100	120	21	4	0.3
Итого	350	226	26	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	550	113	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	440	154	2.6	1.3	32.6
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	640	234	4	2	46
Итого за день	2825	1195	69	29	153