Дневник питания за 04.07.2025

Как то странно сегодня по рациону вышло. Целый день крутилась на кухне, а наела то всего - ничего. И не голодная. Завтра гости с обеда, делала заготовки для барбекю.
С утра собирала голубику. Делаю заготовки на зиму.
Ну а завтра я объемся с удовольствием, куча вкусняшек запланирована.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Ветчина лососевая вареная	57	97.5	8.8	6.9	0
Хлеб ржаной	34	56.8	1.4	0.4	12
Итого	419	202	11	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	102	91.8	14.3	3.1	1.3
Итого	702	211	17	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без крупы	250	187.8	22	5.8	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	550	190	22	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вода	500	0	0	0	0
Печенье в шоколаде милка	15	78.9	0.9	4.7	8.1
Итого	815	201	3	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2775	1090	68	34	118