Дневник питания за 02.07.2025

Сегодня наконец таки жара. Ощущение настоящего лета. Прогрелись косточки)))
На работе по немного всё устаканивается. Я уже набрала необходимую сноровку и почти привыкла к многозадачности. Скучать некогда, работы много всегда, зато день пролетает незаметно. Даже некоторое удовольствие от работы начинаю получать. Правда, бывают дни, когда у начальства нет настроения, тогда это недовольство на нас отражается. Все не так, не вовремя, не так быстро и тд. Но и к этому привыкаю... Но, по сторонам просматриваю, всё же охота найти работу на гос предприятии, но с нормальной ЗП. Сейчас это сложно, везде кризис

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Ветчина лососевая вареная	38	65	5.9	4.6	0
Итого	393	168	8	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Голубика	240	93.6	2.4	1.2	15.8
Творог 3% жирности	86	77.4	12	2.6	1.1
Итого	626	174	14	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Закатка свекла с кабачком	200	159.2	2.2	7.8	18.6
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью	155	231	42.8	6	1.1
Итого	655	393	45	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеин Nut and go, миндаль и арахис	36	187.2	6.5	12.2	10.1
Итого	36	187	6	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	589	407	16	7	65
Итого за день	2299	1330	90	47	123