Елена
02.07.2025 22:52
Дневник питания за 02.07.2025
Сегодня наконец таки жара. Ощущение настоящего лета. Прогрелись
косточки)))
На работе по немного всё устаканивается. Я уже набрала необходимую сноровку и почти привыкла к многозадачности. Скучать некогда, работы много всегда, зато день пролетает незаметно. Даже некоторое удовольствие от работы начинаю получать. Правда, бывают дни, когда у начальства нет настроения, тогда это недовольство на нас отражается. Все не так, не вовремя, не так быстро и тд. Но и к этому привыкаю... Но, по сторонам просматриваю, всё же охота найти работу на гос предприятии, но с нормальной ЗП. Сейчас это сложно, везде кризис
На работе по немного всё устаканивается. Я уже набрала необходимую сноровку и почти привыкла к многозадачности. Скучать некогда, работы много всегда, зато день пролетает незаметно. Даже некоторое удовольствие от работы начинаю получать. Правда, бывают дни, когда у начальства нет настроения, тогда это недовольство на нас отражается. Все не так, не вовремя, не так быстро и тд. Но и к этому привыкаю... Но, по сторонам просматриваю, всё же охота найти работу на гос предприятии, но с нормальной ЗП. Сейчас это сложно, везде кризис
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Ветчина лососевая вареная |
38
|
65 | 5.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 393 | 168 | 8 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
240
|
93.6 | 2.4 | 1.2 | 15.8 |
| Творог 3% жирности |
86
|
77.4 | 12 | 2.6 | 1.1 |
| Итого | 626 | 174 | 14 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Закатка свекла с кабачком |
200
|
159.2 | 2.2 | 7.8 | 18.6 |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
155
|
231 | 42.8 | 6 | 1.1 |
| Итого | 655 | 393 | 45 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеин Nut and go, миндаль и арахис |
36
|
187.2 | 6.5 | 12.2 | 10.1 |
| Итого | 36 | 187 | 6 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 589 | 407 | 16 | 7 | 65 |
| Итого за день | 2299 | 1330 | 90 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
