Елена
12.06.2025 07:26
Дневник питания за 12.06.2025
На сегодня план такой)))
Собираюсь на работу. У детей начались каникулы, радоваться бы (а мой заболел...
Собираюсь на работу. У детей начались каникулы, радоваться бы (а мой заболел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 376 | 175 | 5 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Творог 3% жирности |
95
|
85.5 | 13.3 | 2.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 595 | 166 | 15 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами |
212
|
271.8 | 25 | 15.7 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 512 | 274 | 25 | 15 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 470 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Запекание) |
260
|
272.2 | 31.3 | 16.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 510 | 307 | 32 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 489 | 366 | 15 | 7 | 57 |
| Итого за день | 2952 | 1367 | 96 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
12.06.2025 09:56
Доброго дня, сынуле скорого выздоровления🍹 каникулы у нас с 25 мая,
🌝👏
Егор Бероев
13.06.2025 09:05
Невовремя, конечно. Надеюсь, быстро поправится. Каникулы только
начались — ещё успеет наверстать. Ты как сама, высыпаешься вообще?
Moroshka
13.06.2025 09:21
Радуйтесь, что не вовремя экзаменов и контрольных. Это так стресс
выходит.
Елена
13.06.2025 14:16
Егор
Бероев, нет...от слова совсем (((
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
