Дневник питания за 10.06.2025

Это было вчера. Вроде много всего ела, была сыта на 100%, но вот свою норму калорий так и не набрала.
Возможно, причина в том, что весь день была чем то занята и не до еды. Вечером пришла домой и решила на ближайшие дни пополнить запасы приготовленной еды (в заморозку). Потушила цветную капусту с куринным филе, сделала шампиньоны с куриными бедрами в сливках. Получилось по 8 порций. Остудила и в морозильник. На половину месяца ссобойки на обед готовы, вернее их ассортимент пополнился.
Сегодня сыну вручают аттестат об окончании базовой школы, наконец то экзамены закончились. Все довольны, теперь можно вздохнуть спокойно мне, а ему наслаждаться каникулами до сентября)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	465	220	11	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	101	90.9	14.1	3	1.3
Клубника	260	106.6	2.1	1	19.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	670	236	16	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с птицей	320	213.4	24	5.1	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	620	216	24	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	310	70	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	90	143.1	22.6	5.6	0.4
Итого	340	178	24	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2694	1205	92	35	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 11.06.2025 08:15

1200 это не мое. на вашем рационе с голодухи бы померла.

Света Бор 11.06.2025 08:25

Вы так много кофе пьете . От него очень притупляется аппетит .

Елена 12.06.2025 07:23

Света Бор, я кофе пью после еды, наверх, вместо компота))) тк у меня очень низкое давление (без кофе 70 на 40).
Аппетит кофе не притупляет ни на грамм. Это одно из заблуждений))) типо воды (заполнить желудок объемом жидкости и меньше влезет). Более того, если заглянуть в шапку профиля, то там указано "не худею" - мне толстеть нужно)))) просто определенные ограничения в питании и переборчивость в еде (если еда не выглядит красиво, то я не могу её есть, фрукт или овощ должен быть глянцевым и упругим, желательно сразу с грядки и тд)

Елена 12.06.2025 07:25

Олеся Старожил МЗР, я тоже не всегда так ем))) Бывает и на 3000, но в выходные, есть возможность приготовить чего то вкусного, а промышленного изготовления ем крайне редко (не знаю что внутри)...

Света Бор 12.06.2025 08:00

Елена, а вы отмените кофе и сравните .