Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.06.2025 19:15

Дневник питания за 09.06.2025

Сегодня на улице жуткий дубак. Пока добралась с работы домой, замёрзла и продрогла. Весь день ветрище и периодически дождь ...
А ведь так хорошо было, тепленько и солнечно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	475	219	12	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	85	76.5	11.9	2.6	1.1
Клубника	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	304	198	13	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	200	200.4	10	11.2	14.6
Итого	200	200	10	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	534	265	52	1	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	1962	1243	102	30	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Интересные блоги