Елена
04.06.2025 23:49
Дневник питания за 04.06.2025
Сегодня рацион такой. Готовить времени не было, после работы
собирала клубнику. Заготавливала на зиму в морозильник. Заодно и
наелась))) обожаю прямо с грядки и да, немытую. Такая самая
вкусная))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
53.4 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 367 | 160 | 5 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 480 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей |
350
|
233.5 | 26.3 | 5.6 | 19.6 |
| Итого | 350 | 233 | 26 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей |
300
|
200.1 | 22.5 | 4.8 | 16.8 |
| Итого | 300 | 200 | 22 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 839 | 389 | 15 | 7 | 61 |
| Итого за день | 2336 | 1054 | 71 | 27 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Svetlana M (не худею)
04.06.2025 23:56
Однозначно! 👍 У нас ещё не раньше чем через неделю начнётся только
клубничка. Пока пару ягод из теплицы попробовала - пресные, кислые.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
