Дневник питания за 30.05.2025

Сегодня по питанию всё ок. Вкусно, питательно и с аппетитом.
После работы собрала клубнику. Уже целый килограмм вышел. Солнца и тепла нет совсем, почти не спеет, больше гниёт, жалко. Смотрю на прогнозы погоды в ближайшее время, а там пасмурно и дожди.... Что не замёрзло, то от недостатка тепла и солнца пропадает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	39	65.1	1.7	0.5	13.8
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	16	89.1	4.2	7.4	1.5
Итого	381	198	6	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	104	93.6	14.6	3.1	1.4
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	934	193	17	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Булочки сдобные	120	406.8	9.5	11.3	66.6
Окунь морской (сибас) (Жарка)	158	149.6	26.7	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	855	595	38	16	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	312	67	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Путассу (Жарка)	192	125.5	28.8	1.2	0
Итого	462	160	30	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Итого	289	304	13	6	47
Итого за день	3233	1520	107	43	172