Елена
26.05.2025 23:09
Дневник питания за 26.05.2025
Сегодня рацион такой))) перед сном зубатку осилила, муж подарил.
Сама рыбу готовить не умею. Только по мелочи, без заморочек (запечь
стейк или сделать суфле из рыбного фарша)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
13
|
72.4 | 3.4 | 6 | 1.2 |
| Итого | 378 | 182 | 6 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 580 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 408 | 244 | 30 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 420 | 154 | 3 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 299 | 374 | 13 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зубатка полосатая (Жарка) |
342
|
340.4 | 50.9 | 15.2 | 0 |
| Итого | 642 | 343 | 51 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2727 | 1434 | 106 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
