Елена
19.05.2025 16:08
Дневник питания за 19.05.2025
На сегодня план такой. Снова купила на завтрак арахисовую пасту.
Обожаю её.
Вечером буду делать тирамису и чизкейк без выпечки, у мамы день рождения, получила заказ))) к подарку
Вечером буду делать тирамису и чизкейк без выпечки, у мамы день рождения, получила заказ))) к подарку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 376 | 175 | 5 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Говядина, котлетное мясо, тушение |
100
|
239 | 25.5 | 15.2 | 0 |
| Гарнир из цветной капусты |
170
|
72.4 | 3.4 | 2 | 8.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 700 | 375 | 29 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 589 | 287 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 570 | 249 | 25 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2735 | 1184 | 76 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лилия
19.05.2025 16:35
Мамочке крепкого здоровья❤️
Ольга
19.05.2025 17:02
Мамы как пуговки, на них всё держится! Долгих лет и здоровья🌺
Елена
19.05.2025 21:59
Спасибо
Алин@
19.05.2025 22:08
Здоровья мамочке🌹🍹🧸
Selin
20.05.2025 09:53
Маме здоровья и счастья! 🌹🌹🌹
Елена
20.05.2025 20:00
Всем спасибочки
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
