Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.05.2025 23:22

Дневник питания за 15.05.2025

Сегодня рацион такой. После работы ходила красоту наводить. По дороге домой замёрзла. Холод на улице...
Сварила горячую молочную кашу, съела с удовольствием, согрелась. Благо на работе тепленько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	36	60.1	1.5	0.4	12.7
Паштет из куриных потрохов	40	75	4.2	5.4	2.2
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Итого	392	163	6	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	480	87	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	65	116.4	16.1	5.3	0
Свинина вырезка запеченая	85	184.3	22.9	10.3	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Итого	300	366	41	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	480	87	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	160	144	22.4	4.8	2.1
Голубика	200	78	2	1	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	660	225	24	5	15
Итого за день	2601	1214	88	38	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хлебный ржано- гоечневый

Автор Радмира

Боул веганский

Автор Жанна

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира