Елена
04.05.2025 23:36
Дневник питания и тренировок за 02.05.2025
Решила опубликовать рационы за последние три дня... По каллориям
скудненько, самочувствие отличное. Есть не хочется совсем. Отеки
сходят. Сегодня минус 900 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
39
|
65.1 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
24
|
49.4 | 1.9 | 4.1 | 1.2 |
| Итого | 386 | 154 | 4 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной язык говяжий с солью |
140
|
248.9 | 25.8 | 16.1 | 4.1 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 320 | 328 | 28 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
185
|
81.4 | 3.1 | 0.3 | 14.7 |
| Путассу (Жарка) |
130
|
85 | 19.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 315 | 166 | 22 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
89
|
80.1 | 12.5 | 2.7 | 1.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 296 | 190 | 14 | 3 | 23 |
| Итого за день | 1617 | 841 | 69 | 29 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашагала за весь день приличненько. То магазинам, то на прогулку с
собакой
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16500 |
16500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Количество шагов: 16500
2
