Дневник питания за 28.04.2025

Вполне себе хороший период. Праздничные дни, на работу не нужно. На улице прекрасная погода, глаз радует и настроение поднимает, но нет... Ведь не может так быть, должно же что то разбавить (в бочку мёда ложку дегтя...), сыник заболел((( и теперь мое хорошее настроение и грандиозные планы на выходные потерпели крах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	47	78.5	2	0.6	16.6
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	29	59.7	2.3	4.9	1.5
Мармелад	14	44.9	0	0	11.1
Итого	423	239	5	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	92	109.1	16.4	4.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	13	19.7	1.7	1.4	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень куриная (Жарка)	69	72.8	12.4	2.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	599	498	42	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо, тушение	100	239	25.5	15.2	0
Баклажаны тушеные	150	93.6	2.9	4.2	11
Итого	250	332	28	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	457	340	24	5	44
Итого за день	1729	1411	100	50	127