Дневник питания за 05.04.2025

Сегодня так)))
Полноценный завтрак и обед, а потом захотелось творог с фруктами. Обожаю, да и нужно клубнику и голубику с морозильника доедать, через два месяца свежая будет. Хотя не так уж и много ее осталось...
В этом году заморозила три ящика, осталась четверть. В прошлом году ещё киви постоянно покупала, в этом редко. Цена у него выше,чем у оборного мяска... Лучше помидорчики купить, хоть и привозные, но очень сладкие и вкусные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Хлеб ржаной	36	60.1	1.5	0.4	12.7
Килька балтийская (Тушение)	65	80.3	8.4	5.2	0
Итого	421	175	10	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная в собственном соку	100	240	28.8	13.8	0
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Закатка капуста с перцем маринованная	50	25.5	0.7	1.3	2.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	471	33	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	155	139.5	21.7	4.7	2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	736	323	24	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из говяжьей печени с морковью и луком	140	178.5	22	5.7	9.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	340	206	23	5	17
Итого за день	1897	1176	91	39	110