Дневник питания за 24.03.2025

Уложила ссобойки и на работу. Свыкаюсь с отсутствием микроволновки. Ланч бокс с подогревом пока не покупала,тк ещё не приняла решение остаюсь или нет. У меня ещё 2 недели, чтоб определиться, хочу ли я заключить контракт. Вроде бы всё хорошо, но жду подвох. Наверное, это уже в голове сидит. Будет видно. Всем хорошего дня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Хлеб ржаной	42	70.1	1.8	0.5	14.8
Плавленый сыр	9	20.3	1	1.5	0.5
Ветчина лососевая вареная	36	61.6	5.5	4.4	0
Итого	403	180	9	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	163	146.7	22.8	4.9	2.1
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Итого	483	211	23	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Свекла отварная по 1-76	160	76.8	2.9	0.2	15.7
Сельдь тихоокеанская жирная	68	129.9	9.5	10.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Козинак подсолнечный	20	116	3	8.6	6.8
Итого	550	325	15	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Икра из баклажан	200	160	3	10	14
Грудка цыпленка копчено-вареная	0	0	0	0	0
Индейка, голень, отварная	120	207	36	7	0
Итого	620	370	39	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2345	1372	100	56	112