Дневник питания за 19.03.2025

Сегодня рацион такой... Вкусненько...
Сломался мой аэрогриль... Плакат, уж очень мне он зашёл, да и стоит он не мало... Завтра пойду делать возврат...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	37	61.8	1.6	0.4	13.1
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	65	90.1	12	4.7	0
Итого	426	193	14	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	148	133.2	20.7	4.4	1.9
Конфета молочный шоколад с миндалем и карамелью	12	63.6	0.9	3.8	6.5
Итого	460	199	22	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Жульен с курицей и грибами в сковороде	190	193.2	25.5	6.8	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	690	347	31	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	75	147	18	8.3	0
Картофель (Жарка во фритюре)	200	137.7	3.8	0.7	28.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	675	301	22	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2700	1402	104	41	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Алехина 19.03.2025 23:16

Углей много. Думаете похудеете с такого рациона?

Татьяна 19.03.2025 23:46

Любовь Алехина, может, Елена здесь не для похудения? Тем более, что оно зависит не от этого

Nataly? 20.03.2025 06:16

Да, аэрогриль отличная тема для приготовления еды. У меня Пионер на 5 литровуже полтора года служит без нареканий. Сейчас с утреца буду делать в нем запеченую овсянку. Какая фирма у вас сломалась?

Елена 20.03.2025 07:23

Nataly?, kitfort 2247

Елена 20.03.2025 07:25

Любовь Алехина, А мне худеть нет необходимости. Рост 172, вес 50-52))))
У меня тут совершенно другая цель
Загляните в шапку профиля