Дневник питания за 17.03.2025

Ничего особенного сегодня, только тестила аэрогриль. Филешки куриного бедра получились шикарными. Хочу завтра для ребенка попробывать пельмени запечь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	46	76.8	2	0.6	16.2
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Форель слабосолёная	33	59.4	5.9	4	0
Итого	397	168	8	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	137	123.3	19.2	4.1	1.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	517	156	20	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Свинина, вырезка (Варка)	205	232.7	36.6	9.5	0
Цветная капуста с лисичками в сковороде	210	85.5	6.5	3.2	6.9
Итого	715	321	43	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	95	186.2	22.9	10.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	311	308	27	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2429	1332	114	43	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.03.2025 08:27

Добрый день, пельмени не запекала, но жарила на сковороде, думаю вкусно получится💐👍👧

Татьяна Власова 18.03.2025 09:56

Ну вот!!! Теперь и я захотела аэрогриль. . Муж, говорит, что и так вся кухня заставлена бытовой техникой. Надо искать местечко.

Елена 19.03.2025 23:08

Татьяна Власова, Еда в аэрогриле действительно вкуснее,чем в духовке. Но...мне как обычно "повезло". Прожил он у меня ровно 4 дня. Завтра иду сдавать по гарантии. Сегодня приготовила 2 порции картошки фри и он приказал долго жить...