Дневник питания за 16.03.2025

Уже пора ложиться спать, а я ещё не ужинала. Весь день в бегах. Все же купила себе аэрогриль, но ещё не протестила, не успела)))
Но, на неделе обязательно испробую. Ещё нужно изучить вопрос: посуда для аэрогриля...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	38	63.5	1.6	0.5	13.4
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Форель слабосолёная	40	72	7.2	4.8	0
Итого	400	173	9	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вареная фасоль с солью	150	224.4	16.4	1.7	34.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	55	66.6	9.3	1.9	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	705	511	51	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	152	172.5	27.1	7	0
Цветная капуста с лисичками в сковороде	210	85.5	6.5	3.2	6.9
Итого	362	258	33	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	1916	1302	109	38	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перо единорога 16.03.2025 22:25

Оооо, наш человек, я тоже пользуюсь аэрогрилем. Если вы используете посуду, то способ приготовления меняется и всё как будто немного сваривается, поскольку нужен обдув воздуха и снизу, и сверху. Я бы не советовала, без посуды в ароэгриле еда лучше выходит, т.к. задумано, что еда кладётся прямо на решётку.

Елена 16.03.2025 22:31

Перо единорога, спасибо за совет. Я планировала застилать пергамент, фольгу или приобрести силиконовую форму в размер, что скажете по этому поводу?

Перо единорога 17.03.2025 11:32

Елена, в силиконовой форме еда в аэрогриле готовится неправильно, больше сваривается, чем становится хрустящей. Пергамент лучше, но выстилать его - это головная боль, так как надо убедиться, что он не попадёт на нагревательный элемент, иначе может начаться пожар. И всё же без пергамента еда получается лучше. Фольгу вообще не рекомендуют для аэрогриля, это небезопасно.

Елена 17.03.2025 20:47

Перо единорога, понятно. Сегодня запекала бедрышки куриные без кожи, хрустящие сверху и сочные внутри. Вкуснятина. Моим мужчинам тоже очень понравилось