Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.02.2025 22:19

Дневник питания за 13.02.2025

Сегодня рацион такой. По нутриентам мимо, но было вкусно, особенно тирамису)))
Остальная еда - остатки с прошлого дня, не пропадать же добру))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	32	53.4	1.4	0.4	11.3
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	53	73.5	9.8	3.8	0
Итого	414	176	12	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	150	427.1	9.2	30.6	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	450	552	15	37	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло индейки отварное, только мясо	160	263.7	54.2	3.4	0.3
Закатка свекла с кабачком	50	39.8	0.6	2	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	510	328	56	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закатка свекла с кабачком	50	39.8	0.6	2	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	140	250.6	34.7	11.4	0
Итого	290	313	37	13	7
Итого за день	1799	1499	123	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April