Елена
07.02.2025 20:59
Дневник питания за 07.02.2025
Сегодня рацион такой, вкусненько, особенно ужин)))
Чего то хочется ещё, может шоколада... Дома запасов нет... Возможно немного позже прогуляюсь в магазин.
Чего то хочется ещё, может шоколада... Дома запасов нет... Возможно немного позже прогуляюсь в магазин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
| Ветчина "говядина для завтрака" |
96
|
131.5 | 17.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 434 | 198 | 19 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт на творожном тесте |
115
|
262.9 | 8.9 | 10.9 | 32.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 430 | 330 | 9 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
125
|
159.4 | 19.6 | 5.1 | 8.5 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
100
|
50.9 | 1.3 | 2.6 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 212 | 21 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 580 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами в сковороде |
150
|
168.3 | 23.6 | 6.5 | 4.1 |
| Картофель (Запекание) |
220
|
159.1 | 4.3 | 0.8 | 33.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 555 | 368 | 31 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2574 | 1195 | 82 | 37 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
