Дневник питания за 05.02.2025

Сегодня рацион такой. Для себя сегодня ничего специально не готовила, достала всё из морозильника.
Сын попросил испечь тортик. Испекла тортик, сейчас стоит пропитывается. Не рассчитала, осталось чуть более 300 гр заварного крема, не пропадать же добру))) отискала в морозильнике 250 гр слоёного теста и приготовила трайфлы "Ленивый Наполеон". Завтра будем жопки наедать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	41	68.5	1.7	0.5	14.5
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	14	78	3.6	6.4	1.3
Итого	371	175	6	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	163	146.7	22.8	4.9	2.1
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	538	226	25	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	150	312	43.5	14	0
Закатка перчик сладкий в томатном пюре	190	96.5	2.5	3.4	13.5
Итого	406	433	46	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в сковороде с фаршем	1	272.6	22.8	9.8	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	492	274	23	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	664	420	14	7	73
Итого за день	2471	1529	115	50	145