Дневник питания за 02.02.2025

Ну вот и настало время Х. В пятницу был последний рабочий день. Вчера с подругой отметили капучино с тирамису. Немного грустно, тк буду скучать по некоторым коллегам (их единицы) и одновременно ощущение облегчения (избавление от кучи негатива в виде руководства и посетителей).
Нужно шагать вперёд, только ещё не могу определиться в каком именно направлении.
Но, всему своё время, для начала, нужно отдохнуть))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб ржаной	35	58.5	1.5	0.4	12.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	56	77.6	10.3	4	0
Итого	286	169	12	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	165	148.5	23.1	5	2.1
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	550	249	24	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Мойва весенняя (Запекание)	91	95.3	11	5.8	0
Итого	241	204	13	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из говяжьей печени с морковью и луком	120	153	18.8	4.9	8.2
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	320	199	22	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на 1,5 % молоке без сахара	1	231.3	11.8	4.6	35
Итого	219	231	11	4	35
Итого за день	1686	1079	85	29	112