Дневник питания за 20.01.2025

Сегодня впервые в жизни заболела воспалением хитрости и пошла на больничный. Нет ни сил ни терпения ждать конец месяца,а с ним и окончание контракта. У начальника совсем крыша съехала, оскорбляет всех женщин и слабых мужчин (вчерашние студенты и пенсионеры) и от сих действий прямо растет в своих глазах. Корона мозг продавила... Просто жесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб ржаной	32	53.4	1.4	0.4	11.3
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Форель слабосолёная	30	54	5.4	3.6	0
Итого	256	139	7	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	147	132.3	20.6	4.4	1.9
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	522	212	22	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в сковороде с фаршем	1	272.6	22.8	9.8	22.2
Сулугуни	15	42.9	3.5	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	507	317	26	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	475	133	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Гуляш из свинины	150	175.8	16.7	8.7	7.7
Закатка капуста с перцем маринованная	100	50.9	1.3	2.6	5.4
Итого	575	341	21	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес n1	50	150	5.5	3	25
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	351	240	11	6	34
Итого за день	2686	1383	91	44	145