Дневник питания за 13.01.2025

Сегодня праздник, Щедрик. У нас в семье его всегда отмечают. Муж сегодня в сутки, а мы с мамой наготовили вкусняшек и поужинали знатненько. Мама испекла пироги, съела кусочек...вкусно...мяса не нужно, но запретный плод всегда сладок. Теперь иммунная система даст сбой и жди вирусняк, надеюсь пронесёт)))
Осталось доработать до конца месяца и мой контракт закончился. Буду искать что то другое, более спокойное и лайтовое, без толп людей. Устала от постоянного приема граждан.
Собака наконец то пошла на поправку, уже шкодничает, что неизлит, а очень радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб ржаной	43	71.8	1.8	0.5	15.2
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Сыр с Белой Плесенью	41	114.8	7.4	9.4	0
Итого	281	223	9	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Творог 3% жирности	160	144	22.4	4.8	2.1
Итого	545	244	23	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Гречка с куриным филе	1	294	29.4	5.1	32.4
Итого	445	295	29	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Булочки сдобные	37	125.4	2.9	3.5	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	537	269	4	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рыбой	200	261.6	18.2	16.8	9.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	90	161.1	22.3	7.3	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	78	0.3	0	2.5
Свинина мясная (Тушение)	39	132.3	5.3	12.3	0
Голубцы	100	209.2	17.1	12.5	6.9
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	804	1182	71	58	74
Итого за день	2612	2216	139	87	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 14.01.2025 08:57

Как я вас понимаю по усталости от людей. Жутко хочется поскорее закончить и уйти в другом направлении, чтобы не приходилось принимать человекопоток и не слышать и не видеть студентов. Как только с утра начинается студенческий гул, внутри тут же рождается напряжение и оно так давит.

Елена 14.01.2025 16:34

Алек Сантин, кто не сталкивался с этим, вряд ли поймет

Алек Сантин 15.01.2025 04:35

Елена, к сожалению, да