Дневник питания за 05.01.2025

Ухххх и погуляли мы сегодня с глинтвейном. Варили сами из натурального виноградного сока с добавлением апельсина и специй, получилось довольно вкусненько и согревающе. Внесла в дневник, как вино, лень рецепт на один раз создавать. Пришла домой со свежего воздуха, съела любимую овсянку и улеглась поспать на пару часиков. Проснувшись, прогулялись до магазина и обратно, поужинала и присела за фильм))) день сурка. А перед сном решила ещё и побаловаться шоколадом и яблоком с кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб ржаной	38	63.5	1.6	0.5	13.4
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Сыр творожный с авокадо	12	26.8	0.7	2.5	0.4
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	9	50.1	2.3	4.1	0.9
Итого	256	177	5	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Свинина, сало	25	187	1.3	20.1	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	600	528	1.2	0	30
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.5	6.6	42.4
Итого	1072	1405	32	43	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закатка свекла с кабачком	200	159.2	2.2	7.8	18.6
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка)	60	52.7	10.8	1	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	90	157.5	25.8	5.2	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	450	428	41	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	425	270	2	11	38
Итого за день	2203	2281	81	82	195