Елена
19.12.2024 07:57
Дневник питания за 19.12.2024
На работу собралась, контейнеры с едой упаковала, голодной не
останусь. Сегодня приемный день.... От людей устала до ужаса,
скорей бы уже год закончился, а с ним и мой контракт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
33
|
55.1 | 1.4 | 0.4 | 11.6 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 291 | 190 | 9 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 445 | 176 | 16 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Котлеты с картофелем и луком |
122
|
188.2 | 19.5 | 8.5 | 7.7 |
| Морковь по корейски домашняя |
25
|
22.9 | 0.4 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 522 | 300 | 23 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 365 | 129 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина Березинская |
120
|
114 | 18 | 3.6 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
220
|
105.6 | 4 | 0.2 | 21.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 523 | 267 | 23 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
238.1 | 11.3 | 6 | 34.5 |
| Итого | 416 | 239 | 11 | 6 | 34 |
| Итого за день | 2562 | 1304 | 85 | 40 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
19.12.2024 08:12
Доброго рабочего дня🌹🌹🌹🌝
