Елена
13.12.2024 14:30
Дневник питания за 13.12.2024
На сегодня план такой. Сходила в поликлинику, анализы плохие,
больничный дали ещё на неделю. Назначили антибиотики. Странно, но
чувствую себя намного лучше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Мозги свинные жареные |
52
|
82.1 | 7.6 | 5 | 2.4 |
| Итого | 269 | 166 | 10 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
140
|
105.4 | 24.2 | 0.1 | 1.8 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 373 | 154 | 29 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат со шпротами |
200
|
197.8 | 9.4 | 8.4 | 19.4 |
| Котлеты с луком и морковью (курица,свинина) |
90
|
128.9 | 16.5 | 5.8 | 2.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 585 | 384 | 27 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 127 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Жульен с курицей и грибами |
1
|
281.5 | 28.6 | 15.3 | 8.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 447 | 388 | 37 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 464 | 286 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3000 | 1507 | 119 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana M (не худею)
13.12.2024 15:47
Скорейшего выздоровления!
Елена
13.12.2024 20:55
Svetlana
Moskvicheva, спасибо
