Елена
04.12.2024 07:26
Дневник питания за 04.12.2024
Собираюсь на работу, еду разложила по контейнерочкам))) День
обещает быть насыщенным, не будет времени на поиски вкусняшек. Это
как наркотик, расслабился и организм снова требует ещё хоть
капельку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Паштет из куриных потрохов |
48
|
90 | 5.1 | 6.5 | 2.6 |
| Итого | 276 | 196 | 8 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 485 | 178 | 17 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Макароны отварные без глютена MAKFA |
142
|
179.8 | 3.1 | 1 | 38.8 |
| Говядина Березинская |
134
|
127.3 | 20.1 | 4 | 0 |
| Итого | 451 | 308 | 23 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 905 | 155 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Суфле из лосося |
101
|
178.4 | 22.3 | 9.6 | 0.5 |
| Итого | 476 | 268 | 25 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр полутвердый Маасдам 45% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2768 | 1109 | 76 | 30 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
