Елена
25.11.2024 20:24
Дневник питания за 25.11.2024
Сегодня для меня очень сложный день. Посетители вели себя по хамски
до ужаса.
Просидела, подумала и решила: нужно что-то менять. Так больше не могу, скоро превращусь в истерику. Свое отношение поменять не могу, а вот работу менять придётся (((
Просидела, подумала и решила: нужно что-то менять. Так больше не могу, скоро превращусь в истерику. Свое отношение поменять не могу, а вот работу менять придётся (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Паштет из куриных потрохов |
45
|
84.4 | 4.8 | 6.1 | 2.5 |
| Итого | 275 | 197 | 8 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 1% рассыпчатый |
170
|
144.5 | 30.6 | 1.7 | 2.2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 545 | 224 | 32 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драник в духовке |
1
|
231.4 | 8 | 3.2 | 42.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
120
|
103.2 | 23.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 399 | 363 | 31 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 181 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сальтисон домашний |
96
|
174.9 | 19.3 | 10.7 | 1.2 |
| Закатка свекла с кабачком |
200
|
159.2 | 2.2 | 7.8 | 18.6 |
| Итого | 471 | 335 | 21 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2964 | 1587 | 109 | 46 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
25.11.2024 20:43
Читала выше, что сегодня столкнулись или что то около того, 5
планет, день аномальный
Mariа_?
25.11.2024 21:21
Понимаю, много лет работаю с людьми. Нельзя пропускать работу через
себя и тем более пускать внутрь эмоции чужих вам людей.
