Елена
21.11.2024 19:02
Дневник питания за 21.11.2024
Сегодня на улице жуть, холодно и очень сыро. Высокая влажность.
Пронизывает холодом насквозь и придя домой необходимо время,чтоб
стало комфортно.
По питанию всё норм, ничего лишнего.
По питанию всё норм, ничего лишнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Куриный рулет Петруха |
45
|
63 | 6.3 | 3.6 | 1.4 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 279 | 186 | 10 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
135
|
101.7 | 23.4 | 0.1 | 1.8 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 510 | 181 | 25 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Зубатка полосатая (Жарка) |
274
|
272.7 | 40.8 | 12.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 559 | 399 | 42 | 22 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 535 | 199 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка цветная капуста, фарш,грибы 14.11.24 |
270
|
266.2 | 26.5 | 11.9 | 14.3 |
| Итого | 445 | 268 | 26 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Запеканка со сливками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2617 | 1518 | 120 | 50 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
