Дневник питания за 19.11.2024

Сегодня после работы поход в салон, красоту наводить, поэтому вся еда с собой.
На улице очень зябко и сыро, даже теплая одежда не спасает, холодный ветер пронизывает до костей. Для меня начался сезон вирусов и простуд...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Куриный рулет Петруха	39	54.6	5.5	3.1	1.2
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Итого	265	159	8	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог обезжиренный 0,1%	130	97.9	22.5	0.1	1.7
Сахар песок	0	0	0	0	0
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	505	177	24	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Горбуша холодного копчения	158	279.7	37.9	14.2	0
Итого	433	393	40	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	415	188	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сальтисон домашний	90	164	18.1	10	1.1
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Итого	465	267	20	15	11
Итого за день	2083	1186	97	38	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.11.2024 09:01

в такую погоду витамишки, да соки натуральные надо.

Оля 19.11.2024 14:34

5 кружек кофе - это сильно 🙃 первый раз встречаю такого человека) или Вы так не часто?
Очень любите вкус или не выспались?

Елена 19.11.2024 15:13

Оля, эт так всегда))) обожаю кофе, да и давление у меня совсем низкое. Воду, чай и ДР жидкости пью очень редко

Оля 19.11.2024 15:18

Елена, я обычно одну кружку, максимум 2, ну прям очень редко три. Как-то исключали, разницы не ощутили)

Елена 19.11.2024 21:00

Оля, я не исключаю, мне нравится вкус и аромат крепкого черного молотого кофе. На моё самочувствие в отрицательную сторону никак не влияет, перед сном спокойно пью чашку и засыпаю, как младенец.