Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.11.2024 23:35

Дневник питания за 15.11.2024

Собираюсь идти спать, не удержалась и перед сном съела овсянку. Странно, раньше я ее на дух не переносила, а теперь обожаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр творожный с авокадо	24	53.5	1.4	4.9	0.9
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Итого	255	165	4	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеканка цветная капуста, фарш,грибы 14.11.24	300	295.8	29.4	13.2	15.9
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	635	404	30	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог обезжиренный 0,1%	130	97.9	22.5	0.1	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок "Золотой ярлык"	3	10.5	0.7	0.5	0.3
Итого	318	150	23	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Грудка цыпленка копчено-вареная	115	138	24.2	4.6	0.4
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Закатка свекла с кабачком	90	71.6	1	3.5	8.4
Запеканка со сливочным сыром	107	224.5	10.9	10.8	20.8
Итого	597	484	38	19	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2594	1488	110	49	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS