Елена
13.11.2024 18:39
Дневник питания за 13.11.2024
На сегодня рацион такой. Ещё не ужинала, но жутко есть хочется, а я
сижу на совещании... Домой попаду не ранее 21.00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Сыр творожный с авокадо |
22
|
49.1 | 1.3 | 4.5 | 0.8 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 254 | 164 | 4 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
130
|
97.9 | 22.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 515 | 221 | 24 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина, котлетное мясо, тушение |
100
|
239 | 25.5 | 15.2 | 0 |
| Горох колотый вареный с солью |
100
|
130.9 | 10.4 | 0.7 | 20.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 371 | 36 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 300 | 177 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка перчик сладкий в томатном пюре |
160
|
81.3 | 2.1 | 2.9 | 11.4 |
| Сальтисон домашний |
97
|
176.7 | 19.5 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 432 | 259 | 21 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1877 | 1194 | 88 | 40 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.11.2024 18:46
Сочувствую…
