Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.11.2024 23:50

Дневник питания за 10.11.2024

Вот и закончились продолжительные выходные. Собираю ссобойки с едой на завтра. Напарник выходит из отпуска, работы поубавится, но нужно будет подтянуть постепенно накопившиеся хвосты. Как ни странно, но на работу хочется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	14	78	3.6	6.4	1.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	250	198	7	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Пирог с вишней	100	284.2	3.5	9.7	45.4
Итого	275	286	3	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Говядина, котлетное мясо, тушение	100	239	25.5	15.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	376	352	28	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мусака с тыквой,баклажаном и капустой	273	237	26.8	7.4	16.4
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	618	352	27	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог обезжиренный 0,1%	130	97.9	22.5	0.1	1.7
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	515	227	24	1	26
Итого за день	2034	1417	91	46	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Тартар из тунца

Автор Ирина